لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، عليك مراجعة نظامك الغذائي واختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. هناك العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. يعتبر نظام الكفير الغذائي لمدة 3 أيام من الأماكن الأولى من بين أمور أخرى ، ويحقق نتائج ممتازة.
فعالية رجيم الكفير
تساعد تقنية الكفير في إنقاص الوزن لمدة 3 أيام على خسارة أكثر من 5 كيلوغرامات. ينتمي هذا النظام الغذائي الأحادي إلى فئة المتطرفة.
لتحقيق النتيجة يجب اتباع التوصيات:
- شرب 1. 5 لتر فقط من الكفير أو مصل اللبن ، الزبادي المخمر مع 1 ٪ من الدهون في اليوم ؛
- اشرب 1. 5 لتر من الماء في 24 ساعة ؛
- لا تستهلك السكر والملح والتوت والزبيب.
- خلال نظام الكفير الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، استخدم الفيتامينات المعقدة ؛
- في حمية الكفير ، لا يمكنك تناول الأطعمة العادية. قد يكون الاستثناء: صدور الدجاج المسلوقة أو الشوفان أو الجبن قليل الدسم أو التفاح أو البرتقال أو الموز أو الكيوي.
كيف تفقد الوزن على حمية الكفير في 3 أيام؟
من الضروري أن "تجلس" كل الأيام الثلاثة على 1٪ من الكفير وتشرب الكثير من الماء. يوصى بنسيان منتجات القائمة المعتادة من أجل تفريغ الجسم تمامًا والقدرة على خسارة بضعة كيلوغرامات.
يجب أن يتم استخدام الكفير بالتناوب مع الماء أو شاي النعناع غير المحلى ، وتقسيم 1. 5 لتر من الكفير منخفض السعرات الحرارية إلى 5-6 جرعات. تسمح الطريقة بالتخلص من 4-5 كيلوغرامات في 3 أيام.
تعتبر تقنية الكفير فعالة بسبب ميزات المنتج مثل:
- منخفضة في السعرات الحرارية؛
- تأثير ملين ينظف الأمعاء.
- إزالة السوائل المحتجزة
- إطلاق التلوث الداخلي والخبث ؛
- تخلص من التورم.
- تطبيع الجهاز الهضمي والجهاز الإخراجي.
قائمة طعام ونظام غذائي لمدة ثلاثة أيام
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن مع الكفير. لإنقاص الوزن في وقت قصير ، يوصى بمزيد من خيارات النظام الغذائي "الصعبة".
يقترح أن يتم تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4 وجبات: إفطار ، غداء ، وجبة خفيفة ، عشاء.
الخيار رقم 1
اليوم 1
- 100 غرام من الجبن
- 200 مل من الكفير.
- تفاحة؛
- 200 مل من الكفير.
اليوم الثاني
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع نصف حصة من الكفير أو الحليب المخمر أو 1٪ زبادي.
- 0. 5 كفير
- 200 مل من الكفير.
- 1 موزة
يوم 3
- 200 غرام من صدور الدجاج المسلوقة
- مصل.
- الكفير.
- 1 برتقالة
- 100 غرام من الجبن القريش.
الخيار رقم 2
رجيم الكفير الرائب لمدة 3 أيام
اليوم الأول
- خلال النهار ، تناول 500 غرام من الجبن قليل الدسم (5 مرات) ؛
- يمكنك شرب شاي الأعشاب بدون سكر ومياه معدنية بدون غاز.
ثاني يوم
- اشرب 1. 5 لتر من مشروب الحليب المخمر خلال النهار مقسمة على 6 مرات.
اليوم الثالث
- الإفطار: 100 غرام من الجبن.
- وجبة خفيفة: 200 غرام من منتجات الحليب المخمر.
- الغداء: 100 غرام من الجبن القريش.
- العشاء: الكفير.
يعمل هذا المزيج من منتجات الألبان على تسريع عملية التخسيس. في غضون 24 ساعة ، تناول 1. 5 لتر من الماء والشاي. من خلال معالجة مثل هذه الأطعمة ، يفرز الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه. نتيجة لهذا ، يتم حرق كجم إضافية.
الخيار رقم 3
حمية الكفير بالفواكه والخضروات لمدة 3 أيام
نظامه الغذائي يتميز بنعومته. هذا الخيار مناسب للجميع تمامًا ، لأنه. لا يتطلب رفضًا متقشفًا للطعام المعتاد.
- يمكنك أن تأكل خلال اليوم الغذائي: الفواكه والخضروات والجبن القريش. يجب الانتباه بشكل خاص إلى: الكرفس والخيار والكوسا والبطيخ والأناناس والحمضيات.
- يجب استبعادها من القائمة لهذه الفترة: الموز والعنب (عالي السعرات الحرارية) والبطاطس (الكثير من النشا).
- اشربه كل 3 ساعات ×>كوب من مشروب الحليب المخمر 1٪. يمكنك شربه على شكل كوكتيل مع الفراولة ، والتوت ، والعنب البري ، إلخ. من المفيد شرب كوكتيل مع الشبت المفروم والبقدونس والخيار والبصل.
قائمة طعام لثلاثة أيام (فطور ، وجبة خفيفة ، غداء ، عشاء)
اليوم الأول
- كوكتيل الفراولة (الكفير + الفراولة ممزوجة في الخلاط) ؛
- الجريب فروت الوردي
- سلطة ملفوف طازجة وخضروات متبل بزيت الزيتون ؛
- سلطة تفاح و كيوي
ثاني يوم
- كوكتيل مع خيار طازج
- البرتقالي؛
- سلطة الملفوف.
- كوكتيل التوت
- 100 غرام من الجبن
اليوم الثالث
- 80 غرام من الجبن بالأعشاب.
- نصف أناناس
- هريس البنجر المسلوق
- كوكتيل الفراولة
- كوب من عصير الكرفس
حمية الكفير التفاح
تم تصميم حمية الكفير بالتفاح لمن يرغب في التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية وفقدان الوزن في وقت قصير. إن تحمل طريقة الكفير هذه لفقدان الوزن ليس بالأمر السهل بسبب الشعور المستمر بالجوع.
سيوفر لك هذا المزيج من المنتجات من 7-9 كجم في الأسبوع. بدءًا من هذا النظام الغذائي ، من السهل العودة إلى المعتاد وعدم زيادة الوزن على الفور.
يتيح لك نظام الكفير الغذائي:
- تنظيف الأمعاء ، وتحسين حالة البكتيريا ، وتطبيع عملهم ؛
- تقوية الخصائص الوقائية للجسم ، وزيادة المناعة ؛
- خالية من السموم والسموم وغيرها من الحطام ؛
- محاذاة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.
- التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، فهو إجراء وقائي ممتاز ضد السمنة.
في غضون 24 ساعة يمكنك فقط تناول التفاح وشرب مشروب الكفير والماء والشاي الأخضر. تسمح لك القائمة بتناول تفاحة قبل نصف ساعة من تناول كوب من الكفير.
من الضروري تقسيم المنتجات إلى 6 جرعات (1. 5 مل من مشروب الحليب المخمر و 1. 5 كجم من التفاح).
يمكنك تناول العشاء في موعد أقصاه 19. 00. >
فوائد حمية الكفير والحنطة السوداء
يمد الحنطة السوداء الجسم بالعناصر الحيوية والفيتامينات ، ويحسن الصحة. تستخدم الغالبية العظمى من نجوم هوليوود حمية الكفير والحنطة السوداء لمدة 3 أيام للبقاء في حالة جيدة.
الاسم الثاني لحمية الكفير والحنطة السوداء هو "هوليوود". هي تساعد:
- تخلص من 6 كجم في ثلاثة أيام ؛
- تحسين الهضم والجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.
- استعادة لمعان الشعر وإشراق البشرة ؛
- إزالة السوائل المتراكمة ، والقضاء على الوذمة ؛
- التخلص من السموم والنفايات الأخرى.
قائمة النظام الغذائي الكفير-الحنطة السوداء لمدة 3 أيام (إفطار ، وجبة خفيفة ، غداء ، وجبة خفيفة ، عشاء)
اليوم 1
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- المنتج الأول
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- عنصر منتج واحد.
- 100 غرام من الحنطة السوداء
اليوم الثاني
- 100 غرام من الحنطة السوداء والتفاح الأخضر.
- 200 غرام من الكفير.
- 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء. ؛
- 200 مل من المنتج
- 100 غرام من الحنطة السوداء.
يوم 3
- 100 غرام من الحنطة السوداء
- 200 غرام من الحنطة السوداء
- 200 مل من الكفير.
- المنتج الأول
- 100 غرام من العصيدة.
لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تحضير الحنطة السوداء بهذه الطريقة:
- صب كوبًا من الحبوب مع كوبين من الماء المغلي ولفه طوال الليل. في الصباح العصيدة جاهزة. لا تستخدم الملح والسكر والتوابل الأخرى.
يعطي نظام الكفير الغذائي نتائج مذهلة ، حيث تلقى مراجعات إيجابية من الناس. تساعد هذه التقنية على محاربة الوزن الزائد ، وتحسين الهضم ، وتطبيع الجهاز الهضمي ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.